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成熟稳重斯老弟
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第7o章 健身练胸(第2页)

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    做完最后两个,我的手彻底的没有了力气!很尴尬的坐了起来!“斯老弟,这怎么这么轻,我做这几个就不行了!平时我的力气可不小啊!”
    “哈哈,锻炼肌肉,目标肌群的力更重要,你有蛮力,那可不行!要找到胸肌的力感!”
    我伸手摸摸自己的胸,“没有感觉!就是手腕和手臂感觉特别酸。用不上力!”
    “慢慢来,哈哈,新手都一样!而且这个重量对新手来说可以了。很多人第一次空杆子都推不起来!我当初第一次接触时,也只是把这空杆子举起来,你都一边加了五公斤了!”斯老弟耐心的给我讲解着。
    “这样啊!看来这健身的门道还挺多!学习到了!”
    “叔,你这是刚开始练吧!”一个全身肌肉很达的年轻人对着我说,“第一次练都这样,我刚才看这个大叔教你的动作和讲的完全没问题!很专业!”
    “哈哈!是吗?我这算是第一次接触!”我礼貌性的回复他,“那我可得跟他好好学了!我看你这练得真好啊!练了几年了?”
    “我这练得一般,有三四年了!”
    “嚯,很不错了!这肌肉,块头,可以可以!”对着他竖起大拇指!
    斯老弟在旁边呵呵笑着,然后自己开始做动作!我就站一旁帮他数着数,并仔细观察着他的动作细节!
    四十多分钟的锻炼,终于结束,我的胳膊算是彻底失去了感觉!后面的几组哑铃我更是只能在斯老弟的帮助下才能一个个的完成!
    “斯老弟,我今天算是领教了!这健身锻炼真是不得了啊!”我累的手握着杯子都有些抖。
    “哈哈哈哈,哥,起初都这样,你得慢慢适应,前期的几次锻炼挺过去了,后面就会轻松一些!”斯老弟看着很算是轻松。不仅要自己做,还要给我讲解并帮助我一起做。
    “好吧!今天回去,可得好好休息休息!”说着,我便拿起东西准备回更衣室洗澡。
    “还没有结束呢!拉伸一下!”斯老弟留住我。
    “怎么拉伸?”
    “哈哈哈哈,坚持住,这拉伸会让你的酸痛感好一些!来吧!”他领着我走向一片空地,然后开始做动作!
    “新手在刚开始锻炼胸部时,大多数都会是手臂和肩部参与力过多,所以,把你的三头肌,还有肩给拉一下。这样可以让你的肩的灵活性好一些,手臂也不至于一酸痛!”
    我开始学着他的模样,将一个手臂压在另一个手臂上,然后往自己怀里拉!果然感觉到手臂像被松开了一样!拉的狠了会有微微的疼痛感。“今天的体验不错!学到了不少!”
    “长期的坚持,就会一点点的进步,健身就是以年为单位的!加油啊哥!”说着他向往伸出拳头。
    我也伸出拳头去和他碰拳,“行,一起加油!”

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